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      TAG:  
    呂京陵
    做好日常護(hù)理可延緩衰老

      抗衰基本是要內(nèi)外一起入手,除了醫(yī)美護(hù)理,日常的護(hù)理也非常重要不可忽略。


      養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣:避免攝入過(guò)高糖分,對(duì)于抗糖基化很有用處;避免煎烤油炸類食物。


      養(yǎng)成規(guī)律的作息:早睡覺(jué)、不抽煙酗酒、保持心情愉悅。特別是熬夜和抽煙,是抗衰大忌。


      加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)不僅可以代謝一部分多余的糖,還能增加肌肉含量,而肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖基化的作用。


      表情管理:減少過(guò)于夸張和豐富的面部表情,但不能矯枉過(guò)正,保持愉悅的心情也很重要。

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